व्रत में एनर्जी बूस्ट के लिए टॉप 5 ड्रिंक्स – थकान दूर करें और रहिए हमेशा फ्रेश
- Shubhangi Pandey
- 23 Sep 2025 11:38:55 AM
व्रत के दौरान शरीर को एनर्जी देना बेहद जरूरी होता है। लंबे समय तक खाली पेट रहने से कमजोरी, थकान और डिहाइड्रेशन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे में सिर्फ ठोस खाना ही नहीं बल्कि हेल्दी ड्रिंक्स भी लेना जरूरी हो जाता है। ये ड्रिंक्स शरीर को तुरंत ताकत देते हैं, डिटॉक्स करते हैं और स्किन को भी चमकदार बनाए रखते हैं। चलिए जानते हैं व्रत में कौन-कौन से ड्रिंक आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
नारियल पानी – नेचुरल एनर्जी ड्रिंक
नारियल पानी व्रत के दौरान पीने के लिए सबसे बेहतरीन और नेचुरल ड्रिंक है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। गर्मी के मौसम में ये खासकर फायदेमंद होता है क्योंकि ये शरीर को ठंडक पहुंचाता है और पेट को आराम देता है। नारियल पानी स्किन को हाइड्रेटेड रखता है और ग्लो लाने में मदद करता है।
दूध और खजूर शेक – ताकत का बूस्टर
दूध और खजूर का शेक व्रत के दौरान एनर्जी बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। दूध से शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है जबकि खजूर आयरन, फाइबर और नेचुरल स्वीटनर का काम करता है। ये शेक थकान दूर करता है और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखता है। खासतौर पर शाम के वक्त कमजोरी महसूस हो तो ये शेक तुरंत ताकत देता है।
नींबू शरबत – बॉडी डिटॉक्स और पाचन के लिए
नींबू शरबत एक सिंपल लेकिन बहुत असरदार ड्रिंक है जो शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है। इसमें मौजूद विटामिन C इम्यूनिटी को मजबूत करता है और स्किन को नेचुरल ग्लो देता है। नींबू शरबत में सेंधा नमक और शहद मिलाकर पीने से इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है। ये ड्रिंक वेट लॉस में भी मददगार साबित होता है।
मखाना और बादाम का स्मूदी – सुपरफूड ड्रिंक
मखाना और बादाम व्रत के दौरान सुपरफूड माने जाते हैं। दूध में भीगे हुए मखाने और बादाम को ब्लेंड कर हल्का शहद डालकर बनाएं ये स्मूदी। ये हाई प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर होती है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखती है। इस स्मूदी से शरीर को डबल एनर्जी मिलती है और दिनभर आप तरोताजा महसूस करते हैं।
छाछ – कूलिंग और पाचन बूस्टर
व्रत के दौरान छाछ पीना भी एक अच्छा विकल्प होता है। ये शरीर को ठंडक देता है, डिहाइड्रेशन से बचाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। छाछ में सेंधा नमक, जीरा पाउडर और पुदीना डालकर पीने से स्वाद बढ़ जाता है। ये स्किन को हाइड्रेटेड रखता है और गैस, एसिडिटी जैसी दिक्कतों से भी राहत देता है।
व्रत में एनर्जी बनाए रखने के ये ड्रिंक्स क्यों जरूरी हैं?
व्रत के दौरान शरीर को जरूरी पोषण और एनर्जी मिलनी चाहिए ताकि कमजोरी न हो और आप दिनभर एक्टिव रहें। ऊपर बताए गए ड्रिंक्स शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ डिटॉक्स करने और पाचन दुरुस्त करने में मदद करते हैं। इससे आप फ्रेश महसूस करते हैं और थकान भी कम होती है। बता दें कि नारियल पानी, दूध-खजूर शेक, नींबू शरबत, मखाना-बादाम स्मूदी और छाछ ये ड्रिंक्स व्रत में आपकी सेहत को बनाए रखने में मदद करेंगे। इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और व्रत के दौरान एनर्जी से भरपूर रहें।
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