Overeating के बाद सता रही पेट की दिक्कतें तो करें ये उपाय तुरंत मिलेगा आराम
- Ankit Rawat
- 14 Nov 2025 02:18:13 PM
त्योहार हो या कोई खास मौका स्वादिष्ट खाना सामने हो तो कई लोग जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. ओवरईटिंग के तुरंत बाद पेट में भारीपन, गैस, एसिडिटी और सुस्ती जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं. ऐसे में पूरा दिन खराब हो जाता है. विशेषज्ञों के मुताबिक ज्यादा खाने के बाद शरीर को संभलने का मौका देना जरूरी है ताकि पाचन तंत्र फिर से सामान्य गति पकड़ सके. अगर आप भी ओवरईटिंग की वजह से परेशान हैं तो ये आसान घरेलू उपाय तुरंत राहत दिला सकते हैं.
गुनगुना पानी पीने से मिलेगी तुरंत राहत
ज्यादा भोजन करने के बाद ठंडा पानी पीने से बचें. इससे पाचन धीमा होता है और पेट में भारीपन बढ़ता है. गुनगुना पानी जल्दी राहत देता है और पेट में जमा भोजन को पचाने में मदद करता है. थोड़े-थोड़े घूंट लेकर पिएं. इससे गैस और सूजन भी कम होती है.
अजवाइन और काला नमक का करें सेवन
अजवाइन पेट की समस्याओं का रामबाण इलाज माना जाता है. ओवरईटिंग के बाद आधा चम्मच अजवाइन में एक चुटकी काला नमक मिलाकर खाएं. चाहें तो इसे गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं. इससे गैस तुरंत कम होती है और पेट हल्का महसूस होता है. ये उपाय भोजन को जल्दी तोड़ने और पाचन सुधारने में भी मदद करता है.
हल्की वॉक करें बॉडी को मिलेगा आराम
ज्यादा खाने के तुरंत बाद लेट जाना सबसे बड़ी गलती है. इससे एसिडिटी बढ़ती है और पेट फूलने लगता है. ओवरईटिंग के बाद 10 से 15 मिनट की हल्की वॉक करें. इससे भोजन पचने में आसानी होती है और शरीर में ब्लोटिंग की समस्या कम होती है. ध्यान रखें कि तेज चलने की जरूरत नहीं बस हल्का सा मूवमेंट काफी है.
नींबू-पानी से कम होगी जलन और भारीपन
अगर ओवरईटिंग के बाद पेट में जलन या खटास महसूस हो रही है तो नींबू-पानी राहत देता है. आधे गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा नींबू निचोड़ें और धीरे-धीरे पिएं. ये पेट को शांत करता है और अपच की समस्या कम करता है. सारा दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें ताकि डाइजेशन बेहतर हो.
हींग का पानी गैस की दिक्कत करेगा दूर
ज्यादा खाने के बाद अगर पेट में गुड़गुड़ाहट, दर्द या भारी गैस बन रही हो तो हींग सबसे असरदार उपाय है. गुनगुने पानी में एक चुटकी हींग मिलाकर पिएं. चाहें तो इसे पेट पर लगाकर हल्की मालिश भी कर सकते हैं. इससे गैस बाहर निकलती है और तुरंत राहत मिलती है.
दही का सेवन करेगा पाचन दुरुस्त
ओवरईटिंग के बाद अगर पेट बहुत भारी लग रहा हो तो दो-तीन चम्मच दही खाएं. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों को शांत करते हैं और पाचन सुधारते हैं. इससे मतली और उलझन जैसी दिक्कत भी कम होती है. बता दें कि ओवरईटिंग कभी-कभी हो जाए तो ये घरेलू उपाय काफी मदद करते हैं लेकिन बार-बार ज्यादा खाना पेट के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए भोजन हमेशा समझदारी से करें और शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें. तभी पाचन स्वस्थ रहेगा और दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी।
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