पेट में गैस या जलन ने कर रखा है परेशान? अपनाएं ये देसी नुस्खे, असर देख उड़ जाएंगे होश!
- Ankit Rawat
- 11 Oct 2025 06:15:07 PM
पेट में होने वाली तकलीफें जैसे गैस, कब्ज, एसिडिटी, अपच या भारीपन आजकल आम समस्या बन गई हैं। गलत खानपान, तनाव, और अनियमित जीवनशैली के कारण ये परेशानियां बढ़ती जा रही हैं। डॉक्टर के पास जाने से पहले आप कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर पेट की समस्याओं से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं पेट की दिक्कतों को दूर करने के लिए कौन-कौन से घरेलू नुस्खे फायदेमंद हैं।
1. अदरक और नींबू का काढ़ा
अदरक पाचन के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट की सूजन को कम करते हैं और गैस की समस्या को ठीक करते हैं। एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर उबालें। फिर उसमें आधा नींबू निचोड़कर सुबह-शाम पीएं। ये एसिडिटी और अपच में आराम देता है।
2. अजवाइन का सेवन
अजवाइन पेट दर्द, गैस और अपच की समस्या में कारगर होती है। अजवाइन में ऐसे तत्व होते हैं जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं। एक चम्मच अजवाइन को गर्म पानी में भिगोकर थोड़ी देर बाद छानकर पीना या चबाकर खाना फायदेमंद होता है।
3. दही और छाछ
दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स पेट की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और कब्ज की समस्या को दूर करते हैं। रोजाना ताजा दही या छाछ खाने से पेट की सफाई होती है और पाचन ठीक रहता है। ध्यान रखें कि दही बिलकुल ताजा और बिना शक्कर वाला हो।
4. पपीते का सेवन
पपीता प्राकृतिक पाचन एंजाइम्स से भरपूर होता है जो भोजन को जल्दी पचाने में मदद करता है। पेट भारी लगे या कब्ज हो, तो पपीता खाने से राहत मिलती है। दिन में 1-2 टुकड़े ताजा पपीता खाने से पेट हल्का महसूस होगा और भोजन आसानी से पच जाएगा।
5. अजवायन पानी और सौंफ
गैस या एसिडिटी हो तो अजवायन और सौंफ दोनों को बराबर मात्रा में लेकर हल्का भून लें। फिर इन्हें एक कप गर्म पानी में डालकर 10 मिनट तक ढककर रखें और ठंडा होने पर पिएं। ये पेय पेट के अंदर की गैस निकालता है और पेट दर्द को कम करता है।
6. हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिएं। इससे पेट की सूजन कम होगी और अपच जैसी समस्याओं से आराम मिलेगा।
7. तुलसी के पत्ते
तुलसी के पत्ते भी पेट के लिए लाभकारी होते हैं। ये पाचन शक्ति बढ़ाते हैं और पेट की जलन को कम करते हैं। 5-6 तुलसी के पत्ते चबाएं या तुलसी की चाय बनाकर पीएं। इससे एसिडिटी और पेट की जलन में राहत मिलेगी।
8. हरी पत्तेदार सब्जियां
पेट की समस्याओं से बचाव के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और धनिया का सेवन करें। इनमें फाइबर होता है जो कब्ज दूर करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
ध्यान देने वाली बातें
अगर पेट की दिक्कतों से जूझ रहे हैं तो भारी और तला-भुना खाना कम करें और दिन में 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। तनाव को कम करने की कोशिश करें और अच्छी नींद लें क्योंकि ये दोनों सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। भोजन को धीरे-धीरे और ठीक से चबाकर खाने से पाचन बेहतर होता है। साथ ही ज्यादा मसालेदार या अम्लीय खाने से बचें ताकि पेट की समस्याओं से बचा जा सके। अगर पेट दर्द लगातार बना रहे, खून आए या उल्टी हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। घरेलू उपायों से आराम न मिले तो चिकित्सा आवश्यक है।
बता दें कि पेट की दिक्कतों से राहत पाने के लिए ये घरेलू नुस्खे सरल, सुरक्षित और असरदार हैं। अपने खानपान और जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करके आप पेट से जुड़ी ज्यादातर परेशानियों को आसानी से दूर कर सकते हैं। स्वस्थ पाचन के लिए नियमित रूप से इन उपायों को अपनाएं और पेट को आराम दें।
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