Dengue के बाद बॉडी की कैसे करें जल्द से जल्द रिकवरी, जानिए डाइट और टिप्स
- Ankit Rawat
- 22 Oct 2025 10:46:15 PM
डेंगू एक वायरल संक्रमण है जो मच्छरों से इंसानों में फैलता है। यह आमतौर पर बरसात के मौसम में फैलता है। डेंगू से संक्रमित ज़्यादातर लोगों में कोई लक्षण नहीं दिखाई देते। हालांकि जिन लोगों में लक्षण दिखाई देते हैं उन्हें अक्सर तेज़ बुखार, सिरदर्द, बदन दर्द, मतली और चकत्ते हो जाते हैं। ठीक होने में आमतौर पर एक से दो हफ़्ते लगते हैं लेकिन कुछ लोगों को गंभीर डेंगू हो सकता है जिसके लिए अस्पताल में इलाज की ज़रूरत पड़ती है। हालांकि डेंगू का इलाज उपलब्ध है। लेकिन बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि इसके कारण अक्सर लंबे समय तक थकान और कमज़ोरी बनी रहती है। ज़्यादातर लोग मानते हैं कि बुखार उतरने और प्लेटलेट्स का स्तर सामान्य होने के बाद ही ठीक होना शुरू होता है। लेकिन असल में, असली प्रक्रिया वायरस के शरीर से निकल जाने के बाद शुरू होती है।
पोस्ट-डेंगू फटेग्यू सिंड्रोम क्या है?
कई लोग पोस्ट-डेंगू थकान फटेग्यू (पीडीएफएस) से पीड़ित होते हैं। जिसके कारण कमज़ोरी, शरीर में दर्द और मूड में बदलाव होता है। यह स्थिति कई हफ़्तों या महीनों तक भी रह सकती है।
पीडीएफएस केवल थकान महसूस करना नहीं
यह स्थिति ऐसी है जो किसी के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। डेंगू से ठीक होने के बाद भी कौन से दुष्प्रभाव रह सकते हैं। रिपोर्टों से पता चलता है कि डेंगू के बाद कई दुष्प्रभाव रह सकते हैं। जैसे लगातार थकान और कमज़ोरी, जिसे पोस्ट-वायरल एस्थेनिया कहा जाता है, लगातार मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द, भूख न लगना, बालों का झड़ना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई ये सभी लक्षण।
डेंगू के बाद की रिकवरी डाइट
डेंगू से उबरने में समय लगता है। यह धीरे-धीरे हेल्थी होने की ओर वापसी का एक सफ़र है। कई मेडिकल रिपोर्ट्स के अनुसार शरीर को बिना किसी रुकावट के कम से कम 8 से 10 घंटे की अच्छी नींद की ज़रूरत होती है। हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और कोशिकाओं की मरम्मत में मदद के लिए अपने आहार में विटामिन और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। तले हुए, मसालेदार और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये पेट खराब कर सकते हैं और रिकवरी को धीमा कर सकते हैं।
डाइट प्लान क्या है?
डेंगू से उबरने के लिए मरीज़ों को पौष्टिक भोजन खाना चाहिए और संतुलित आहार लेना चाहिए। यहां डेंगू के बाद ठीक होने के लिए सही डाइट प्लान और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सुझाव दिए गए हैं। अपने दिन की शुरुआत हल्के नाश्ते से करें। जैसे सादे कॉर्नफ्लेक्स के साथ दूध, फलों के साथ सादा दही, दलिया या मूंग दाल का चीला। आप सब्ज़ियों के साथ पोहा भी आज़मा सकते हैं। दोपहर और रात के खाने में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ चुनें । जैसे दाल के साथ दो रोटियां, चिकन करी के साथ चावल, रोटी या चावल के साथ मछली करी या उबले हुए छोले, चिकन, पनीर या किसी अन्य अच्छे प्रोटीन स्रोत के साथ सलाद। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे आंवला, पपीता और संतरे का रस एंटीबॉडी को मज़बूत करने, रिकवरी में तेज़ी लाने और डेंगू बुखार के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करने में मदद करते हैं।
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