एक ऐसा वायरल वॉटर जो बूस्ट करेगा आपकी एनर्जी, भूख को करेगा कंट्रोल, जानिए इसके बारे में
- Shubhangi Pandey
- 24 Oct 2025 01:19:27 PM
कुछ समय पहले तक स्पार्कलिंग वॉटर से लेकर अल्कलाइन वॉटर तक सोशल मीडिया पर पानी को कई रूपों में पेश किया गया है। लेकिन अब ट्रेंड पूरी तरह से बदल गया है। अब 'लोडेड वॉटर' के सुर्खियों में आने का समय आ गया है। लेकिन सवाल ये कि आखिर लोडेड वॉटर क्या होता है? इसके क्या फायदे हैं और ये कैसे हमारे शरीर को इंप्रूव करने में मदद करता है
लोडेड वॉटर क्या है?
लोडेड वॉटर सादा या स्पार्कलिंग पानी होता है जिसे स्वाद, पोषण और एनर्जी देने वाली चीजों से बना कर तैयार किया जाता है। इस रेसिपी में सादा पानी नारियल पानी, इलेक्ट्रोलाइट पाउडर, प्रोबायोटिक सोडा और ताज़े फलों को शामली किया जाता है।
लोडेड वॉटर के फायदे
एक न्यूट्रीशन और डाइट विशेषज्ञ ने बताया कि फ्लेवर्ड वाटर सोडा और जूस का एक बहुत ही हेल्थी विकल्प है। जिनमें अक्सर चीनी और कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है। उन्होंने बताया, "अगर सोच-समझकर इसको बनाया जाए तो फ्लेवर्ड वाटर कम कैलोरी, कम चीनी और बिना किसी आर्टिफिशल मिलावट के भी स्वाद देता है।" उन्होंने आगे कहा, "डिहाइड्रेशन से थकान, धीमा मेटाबॉलिज़्म और चीनी की बढ़ती लालसा जैसी दिक्कतें हो सकती हैं जिससे वज़न बढ़ सकता है।" उन्होंने आगे कहा, "अगर फ्लेवर्ड वाटर ज़्यादा पानी पीने के लिए प्रभावित करता है या स्वाद दे सकता है तो मैं इसके पक्ष में हूं।"
घर पर लोडेड वाटर बनाने की आसान विधि
आप अपने घर पर ही इसको बना सकते हैं। आइए जानते हैं इसकी स्टेप बाय स्टेप प्रोसेस
स्टेप 1: एक जग ठंडा पीने का पानी या एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी लें।
स्टेप 2: अब कोई फल चुनें (जिसमें इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा ज़्यादा हो)। जैसे तरबूज, खट्टे फल, नींबू या संतरे।
स्टेप 3: फलों को काटें और हर्ब्स को टुकड़ों में काटें ताकि उनकी सुगंध निकल आए और मिक्सचर बेहतर हो जाए।
स्टेप 4: फलों और हर्ब्स को छान लें। हालांकि यह सलाह दी जाती है कि इन सभी चीजों को पानी में ज़्यादा देर तक न रखें क्योंकि इससे बैक्टीरिया पनप सकते हैं।
स्टेप 5: पानी को एक सीलबंद कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में रखें।
स्टेप 6: इसे दो से तीन दिनों के लिए छोड़ दें और यह पीने के लिए तैयार है।
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