बदलते मौसम में फैलती हैं बीमारियां! जानिए कैसे रखें अपना ख्याल और रहें हर वक्त फिट
- Ankit Rawat
- 01 Nov 2025 11:44:46 PM
अक्टूबर-नवंबर का वक्त आते ही मौसम करवट लेने लगता है। सुबह-शाम ठंडी हवा चलती है और दिन में हल्की गर्मी रहती है। ये तापमान का उतार-चढ़ाव शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर डालता है, जिससे सर्दी-जुकाम, बुखार, खांसी, वायरल और एलर्जी जैसी बीमारियां तेजी से फैलने लगती हैं। बदलते मौसम में अपनी सेहत का ध्यान रखना इसलिए ज़रूरी है ताकि छोटी बीमारी बड़ी परेशानी में न बदल जाए।
मौसम के हिसाब से पहनें कपड़े
सुबह और रात में ठंड बढ़ने लगती है। इसलिए बाहर निकलते वक्त हल्की जैकेट या स्टोल जरूर रखें। दिन में गर्मी हो तो हल्के सूती कपड़े पहनें। कई बार लोग मौसम को हल्के में लेकर गर्म कपड़े नहीं पहनते जिससे ठंडी हवा सीधे शरीर पर असर डालती है और सर्दी-जुकाम हो जाता है।
खानपान रखें संतुलित और पौष्टिक
बदलते मौसम में शरीर को अंदर से मजबूत बनाना बहुत ज़रूरी है। अपने खाने में ताज़ी सब्जियां, मौसमी फल, सूप और हर्बल ड्रिंक शामिल करें।
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना और दिन में हल्का गर्म पानी पीते रहना फायदेमंद है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गिलोय, तुलसी, अदरक, हल्दी और शहद जैसी चीज़ें भी डाइट में शामिल करें।
सफाई का रखें पूरा ध्यान
संक्रमण से बचने का सबसे आसान तरीका है साफ-सफाई।
हाथों को बार-बार धोएं, खासकर बाहर से आने के बाद।
रोजाना इस्तेमाल की जाने वाली चीज़ें जैसे मोबाइल, हैंडल और वॉलेट को भी साफ रखें।
घर के आसपास गंदगी या पानी जमा न होने दें, वरना मच्छरों के बढ़ने की संभावना रहती है।
नींद और आराम को दें प्राथमिकता
थकावट और नींद की कमी से शरीर कमजोर हो जाता है, जिससे बीमारियां जल्दी पकड़ लेती हैं। हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें और ज्यादा देर तक मोबाइल या टीवी देखने से बचें। रात को हल्का भोजन करें और सोने से पहले गुनगुना दूध पीना भी फायदेमंद रहता है।
एक्सरसाइज और सूरज की रोशनी से बढ़ाएं ताकत
सुबह की हल्की धूप में 15-20 मिनट टहलना शरीर को जरूरी विटामिन D देता है और मूड भी अच्छा करता है। योग, प्राणायाम और हल्की एक्सरसाइज से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और सांस संबंधी बीमारियों से बचाव होता है।
बता दें कि बदलते मौसम में लापरवाही से छोटी-छोटी बीमारियां बड़ा रूप ले सकती हैं। अगर हल्का बुखार या खांसी-जुकाम हो भी जाए तो तुरंत घरेलू उपाय करें और जरूरत पड़े तो डॉक्टर से सलाह लें। थोड़ी सी सावधानी, संतुलित आहार और नियमित रूटीन से आप इस मौसम का आनंद बिना बीमार हुए उठा सकते हैं।
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