बदलते मौसम में शुरू कर दें एक्सरसाइज! शरीर रहेगा फिट, सर्दी-जुकाम भी नहीं करेगा परेशान
- Ankit Rawat
- 02 Nov 2025 12:53:18 AM
जब गर्मी से ठंड या ठंड से गर्मी की ओर मौसम बदलता है तो शरीर को नई परिस्थितियों के हिसाब से खुद को ढालने में वक्त लगता है। इस दौरान थोड़ी सी लापरवाही से सर्दी-जुकाम, थकान या एलर्जी जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। ऐसे में रोजाना एक्सरसाइज करना सबसे आसान और असरदार तरीका है शरीर को फिट और एक्टिव रखने का।
सुबह की ठंडी हवा में एक्सरसाइज का अलग फायदा
सुबह के वक्त मौसम सबसे ज्यादा फ्रेश और एनर्जी से भरा होता है। हल्की ठंडक में शरीर जल्दी एक्टिव होता है और पसीना निकलने से टॉक्सिन्स बाहर जाते हैं। इसके साथ ही शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है जिससे दिमाग फ्रेश महसूस करता है और मूड भी अच्छा रहता है। मौसम के बदलाव के वक्त सुबह की वॉक, योग या हल्का रनिंग इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है।
घर पर भी आसानी से कर सकते हैं ये एक्सरसाइज
मौसम चाहे कैसा भी हो, अगर बाहर निकलना मुश्किल लगे तो घर पर ही कुछ आसान एक्सरसाइज की जा सकती हैं।
सूर्य नमस्कार– शरीर को अंदर से गर्म करता है और लचीलापन बढ़ाता है।
जंपिंग जैक और स्क्वैट्स– मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं।
प्लैंक और पुशअप्स – शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।
प्राणायाम और ध्यान– सांसों को नियंत्रित रखते हैं और सर्दी-जुकाम से बचाते हैं।
इन एक्सरसाइज के लिए किसी खास उपकरण की जरूरत नहीं होती, बस रोजाना 20-30 मिनट का समय काफी है।
खाली पेट नहीं, हल्का नाश्ता जरूरी
सुबह एक्सरसाइज से पहले कुछ हल्का खाना जरूरी है ताकि शरीर में एनर्जी बनी रहे। केला, ओट्स या ड्राई फ्रूट्स खाने के बाद एक्सरसाइज करने से ज्यादा फायदा मिलता है। एक्सरसाइज के बाद नींबू पानी या ग्रीन टी लेने से शरीर डिटॉक्स होता है।
मौसम के हिसाब से कपड़ों पर भी दें ध्यान
सर्दी में एक्सरसाइज करते वक्त वूलन जैकेट या हल्के फुल स्लीव कपड़े पहनें ताकि शरीर को ठंड न लगे। वहीं गर्मी में कॉटन के कपड़े पहनें ताकि पसीना जल्दी सूख जाए और त्वचा को सांस लेने का मौका मिले।
बता दें कि मौसम बदलने के वक्त शरीर को मजबूत बनाने का सबसे आसान तरीका है एक्सरसाइज। इससे न सिर्फ सर्दी-जुकाम से बचाव होता है बल्कि एनर्जी लेवल भी बढ़ता है। अगर अभी से एक्सरसाइज शुरू करेंगे तो सर्दी में आलस नहीं आएगा और शरीर पूरे सीजन एक्टिव रहेगा।
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