अनानास खाने से होते हैं इतने सारे फायदे, हो जाएंगे हैरान! जानिए क्यों इसे कहा जाता है सुपरफ्रूट
- Ankit Rawat
- 12 Nov 2025 01:59:37 PM
अनानास एक ऐसा फल है जो स्वाद में जितना खट्टा-मीठा होता है उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद भी है। इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को कई बीमारियों से बचाने का काम करते हैं। गर्मी या सर्दी, हर मौसम में अनानास शरीर को एनर्जी देने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। आइए जानते हैं अनानास खाने के ढेरों फायदे और इसे डाइट में शामिल करने का सही तरीका।
1. इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
अनानास में विटामिन C की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। रोजाना एक कटोरी अनानास खाने से सर्दी, खांसी और वायरल इंफेक्शन से बचाव होता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़कर शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
2. पाचन शक्ति को बनाता है बेहतर
अनानास में ब्रोमेलिन (Bromelain) नाम का एंजाइम पाया जाता है जो खाने को जल्दी पचाने में मदद करता है। यह पेट की गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करता है। खासकर जो लोग बार-बार भारी खाना खाते हैं या पेट फूलने की शिकायत से परेशान रहते हैं, उनके लिए अनानास बहुत फायदेमंद है।
3. दिल को रखता है स्वस्थ
अनानास में मौजूद पोटैशियम और फाइबर दिल की सेहत के लिए बेहद अच्छे होते हैं। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करता है और ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखता है। नियमित रूप से अनानास खाने वाले लोगों में हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम होता है।
4. वजन घटाने में करता है मदद
जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए अनानास एक परफेक्ट फल है। इसमें कैलोरी बहुत कम और पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और भूख को भी नियंत्रित करता है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।
5. स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद
अनानास में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। इसके अलावा ब्रोमेलिन त्वचा की सूजन और पिंपल्स को भी घटाता है। बालों के लिए भी ये फल बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं और डैंड्रफ कम करते हैं।
6. हड्डियों को बनाता है मजबूत
अनानास में मैंगनीज और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाती है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए अनानास का सेवन बेहद लाभदायक है क्योंकि यह हड्डियों में दर्द या कमजोरी को दूर करता है।
7. शरीर की सूजन करता है कम
अनानास के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर की सूजन, जोड़ों के दर्द और आर्थराइटिस जैसी समस्याओं को कम करते हैं। जो लोग रोजाना थोड़ी मात्रा में अनानास खाते हैं, उनमें सूजन से जुड़ी परेशानियां धीरे-धीरे कम होने लगती हैं।
बता दें कि अनानास सिर्फ स्वादिष्ट नहीं बल्कि सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे सुबह खाली पेट या दोपहर के स्नैक्स टाइम पर खाया जा सकता है। हालांकि डायबिटीज या एलर्जी वाले लोगों को इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। नियमित रूप से अनानास खाने से शरीर अंदर से डिटॉक्स होता है, इम्यूनिटी बढ़ती है और स्किन भी नेचुरली ग्लो करती है।
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